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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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' a# Y0 x8 k) n4 i$ e8 E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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) j( ]: \) m8 B* b7 ?6 S" L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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& B% ?0 k! {9 _5 ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; D9 i# q, R; I3 _# ?$ F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % S7 Z( b2 }! R8 \& e1 d6 t! X! O' Q8 E
( ~" {" v1 y/ V& N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 k% e- r% H+ J
* |4 V, H/ P6 F" m$ z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * [& R! d8 d% D) r
3 N- V4 B( `) s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00