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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + m2 T! k4 T) `- j8 q) }
! {7 b& V/ u' S, R0 @: M. B% [+ \- F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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4 D* n6 N2 ?- i& ?6 u; P- _! i 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . z8 x) Q7 Y: o" K. {
3 f" z8 {8 u0 W, P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; Y2 w' t. B) ~, k
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 ?0 J8 K6 l R0 @) B) \; ?
2 ]/ G$ x6 C" Q% B9 n9 R t 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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* L& C. B2 m5 e h& q 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " |& ]4 ]; {- e& R
9 w3 r6 y5 Z) H) H) ?! f2 i 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 z& v- H* {1 f5 `
8 ^2 O6 W3 |2 Q/ s7 c* H- { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00