|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
3 h2 H- Z( t [( R) p
9 C# F) I/ G' O$ g4 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 d3 R. o8 Z( u7 Q8 T3 k( Y: k
6 ?' y" K% ~5 U$ N X. X0 S8 W% ~
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . A3 V2 Q: b9 m) a
0 g5 ?- F! r7 A9 q% J x7 }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 u) |3 D M: f% O9 F7 G
4 B# C# k/ F \! o
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* J- w1 G9 S, g I( N& P* m8 r, B
5 \3 T9 w9 {9 N0 v% i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 e& `. Y# ^( q8 F; s
5 V M0 V& ^+ ?, _ F3 x2 T. p0 Y i 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 T7 W) [, k6 d$ J ) w, z8 v5 [- G3 Q: w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
. P7 P5 ^ p- Y
9 \+ P0 w$ s- f% S% {; T) h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00